Buku ini tentang kamu, tentang dirimu. Dirimu itu luar biasa. Bukan biasa-biasa saja. Jika mengerti bagaimana tubuh kita bekerja. Kita akan tahu bagaimana cara menyayanginya, bagaimana menjaganya dan bagaimana caranya membuat lebih baik lagi. Setiap gerakan yang kamu lakukan, setiap hari yang kamu jalani, itu sebenarnya hasil dari gabungan kerja banyak sistem yang bekerja sama dan berfungsi secara kolaboratif dinamis. Mari belajar mengenal tubuh kita, ‘rumah kita’ seumur hidup, tempat tinggal yang tidak bisa kita ganti-ganti lagi dengan mendalami anatomi serta fisiologi secara sangat mendasar.
Tentang Tubuhmu #SeriSayangiDirimu
Penulis : dr. Gia Pratama
Terbit : September, 2020
Penerbit : PT. Mizan Pustaka
ISBN : 978-602-402-181-8
Dalam buku ini kita akan belajar tentang sistem yang bekerja di dalam tubuh ini.
- Tubuh kita yang terbentuk tahun-tahun ke depan adalah hasil dari makanan sehari-hari kita. Jadi apa pun yang kita makan dan minum sangatlah penting. Penuaan dini, kepikunan dini, penyakit degeneratif itu sebagian besar pengaruh dari makanan. Ada makanan dan zat lain dari minuman atau rokok, yang merusak ‘kontrak biologis‘ sel-sel kita. Bahkan bisa membuat sel tersebut menolak batas usianya. Mereka bilang, ‘no, i don’t want to die‘, sel-sel ini kita kenal dengan kanker.
- Otak kita adalah organ luar biasa yang Tuhan hadiahkan kepada manusia. ‘Raja’ dari seluruh organ tubuh kita, Sang Pemimpin yang menggerakkan. Berkat otak kita bisa merasakan kesenangan, kesedihan, ketegangan, tawa, duka dan ratapan. Saat kita sakit kepala, kedutan, pusing, vertigo, keleyengan, muntah-muntah, lumpuh bahkan sampai kehilangan kesadaran muncul karena otak kekurangan oksigen dan makanan. Agar suplai kebutuhan otak terjaga ada 4 hal yang harus dihindari : tekanan darah tinggi, kader gula darah tinggi, kolesterol LDL tinggi dan risiko benturan kepala yang tinggi.
- Jantung adalah organ yang sangat dermawan. Jantung memberikan 95% penghasilannya (darah berisi gizi dan oksigen) kepada organ lain di seluruh tubuh. Sementara ia hanya menggunakan kurang dari 5% untuk kebutuhan dirinya sendiri. Bagaimana agar jantung kita sehat? Kita perlu tahu faktor-faktor risikonya. Faktor risiko jantung ada yang bisa kita ubah, ada yang tidak bisa. Faktor risiko tersebut adalah 1. Umur (semakin bertambah usia, semakin tinggi risikonya karena plak (sumbatan) perlu waktu untuk menumpuk. Faktor ini meningkat bila di atas 40 tahun; 2. Riwayat keluarga; 3. Kelebihan berat badan; 4. Tekanan darah tinggi; 5. Diabetes; 6. Dislipidemia (jumlah kolesterol dan trigliserida yang jauh dari angka aman); 7. Rokok (rokok itu bisa merusak dinding endotel); 8. Stress (stress yang tidak dikelola dengan baik); 9. Bermalas-malasan (kurang olahraga); 10. Kurang tidur (tidur berkualitas itu harus 6-7 jam/hari) jika kamu sering tidur kurang dari jam-jam tersebut, hati-hati!)
- Lambung adalah organ rongga kosong yang diselimuti otot-otot kuat berlapis yang tidak sejajar di tiap lapisannya. Lambung adalah sang pusat statistik. Lambunglah yang memungkinkan kita merasakan nikmatnya rasa kenyang. Secara garis besar ada tiga hal yang bisa meningkatkan produksi asam dan gas penggerus dinding lambung : bakteri; makanan dan obat-obatan; overthinking. Jadi bagaimana cara menjaga lambung kita : kurangi makan makanan yang menggerus dinding lambung walaupun kita tahu dinding itu dahsyat; jangan jajan sembarangan karena bisa ada bakteri-bakteri jahat seperti Helicobacter pylori; Relakslah, santai, sabar dan kelola stres dengan baik.
- Hati disebut juga lever adalah organ dalam terbesar di tubuh kita. Hati adalah organ dengan fungsi terbanyak di tubuh manusia yaitu lebih dari 500 fungsi. Salah satu fungsi hati adalah gerbang pertama dan utama untuk apa pun yang kita masukkan ke tubuh. Hati pantang menyerah, konsisten dan persisten. namun jika kerusakannya lebih cepat daripada regenerasinya, kira-kira apa yang akan terjadi? hati akan mengecil dan mengeras. Ini yang disebut dengan kondisi sirosis hepatis. Apa saja yang bisa merusak hati? jawabannya bisa makhluk hidup seperti virus, jamur, bakteri dan parasit. Sedangkan perusak hati yang tidak berasal dari makhluk hidup : obat-obatan (semua obat yang melebihi dosis dan dimnum tidak sesuai indikasi); alkohol; gula; makanan berkasinogen.
Kita turun berat badan bukan untuk hidup sehat, kita hidup sehat dulu, baru bisa turun berat badan
selamat berubah!
